早睡对身体有好处嘛？

看到网上有的研究说脱发和睡眠有关，早睡早起怎么怎么好，还有的说晚睡晚起也是一种节奏，重要的是睡觉时长和规律作息的保证，到底是怎样的呢？小伙伴们来说说自己的实际体验？